wszystko o ostrowi

[...] Xtra zaraz po treningu - ok. 50g Carbo zaraz po treningu (tak jak wyżej) - 40g Białka zaraz po treningu 5. Napiszcie swoje uwagi co do całości, co mi proponujecie itp itd, wszystko co cenne ; ] Btw. Jeśli chodzi o mnie to może w skrócie Mężczyzna / 24lata / 195cm wzr / 115kg (wiem, za dużo, ale na redukcję chcę się nastawić za jakieś 2 [...]

[...] Ostrowi z mlekiem. Zastanawiam się, czy to przypadkiem nie przez za dużo laktozy. Poniżej rozpiszę jak zmianiały mi się przyrosty z poszczególnymi tygodniami treningu (wszystko wg fittogether) Tuż przed robieniem masy Body Fat 15.38% Weight 80.00 Lean Body Mass 67.7 Fat Mass 12.3 Po tygodniu 10-tek Zmiana od [...]

[...] jakość bo to w końcu izolat myśle, czy nie zakupić opakowania 750g + do tego 2 kg Ostrowi najwięcej problemów będe miał z dietą, w sumie mam już ułożoną, ale to jeszcze wszystko trzeba dopracować najgorsze są proporcje i godziny spożywania posiłków, jednak z tym udam sie do działu odżywianie, na razie jednak chcialbym prosić o doradzenie mi [...]

witam mam do sprzedania białko ostrowi 1850g i tauryna 250g za 40zł koszt przesyłki 9zł priorytet białko ostrowi jak by ktoś chciał moge zapakować do opakowania z sp80 olimpu a reszte do worka foliowego, albo wszystko w worku foliowego no i do tego miarka olimpowska z sp80 jak co to pytać na gg: 2776165 email [email protected]

[...] żadko kiedy obiad) i tak do roku połowy roku 2006 ważyłem 68kg przy wzroście 187. czytałem o siłce etc i koksiku przywaliłem ale dało mi to tymczasowy efekt i zaraz spadło wszystko od 2007 ważyłem tak 70kg 6 miechów temu ważyłem zaczełem czytaj tematy z forum sfd i ważyłem 73. 3 miechy temu przyjełem się do pracy i w ciągu tygodnia ważyłem 70kg [...]

Dobra lecimy z tematem :) Kolega ogolnie testuje taki cykl na : Kretce mono vitalmaxa Carbo BCAA Super Pump 250 Białko ostrowi I teraz chodzi o stosowanie : W dni treningowe: Rano po przebudzeniu 5 g krety i 10 g po tre Białko ostrowi do sniadanie i raz miedzy posiłkiem Carbo po treningu BCAA po treningu i przed 15 g? Super pump przed tre W dni [...]

[...] 4x siłownia 3x stepper i czasami bieganie nocne po 30min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie Cm3, Hmb, Ostrowia, oraz magnum 8000 Wczesniej praktycznie wszystko poza preparatami z NO, oraz tylko 7tabletek mensetreme. Wczesniej ani teraz bed dopingu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak ale żadne podnoszące akcje [...]

[...] jeszcze bardziej pzycisne. zato barki zawsze miałem większe niż inne mięsnie i teraz mam ponad 130cm dokladnie nie wiem bo nie mam mi kto przytrzyac ale 130 mija leciutko i wszystko bylo by pieknie gdyby nie fakt że w brzuszku mam 94 cm :( zawsze miałem problem z nabraniem masy dlatego malem gdzieś tłszcz myslałem że się spali przy graniu w [...]

[...] przesuwa sie o godzine pozniej ) platki owsiane 80g kefir 200g otreby pszenne 20g platki kukurydziane 20g jablko/banan kakao 1 lyzka serek wiejski/ser bialy chudy 20g wszystko mieszam razem II posilek 10.00 jajko gotowane piers z kurczaka/indyka , schab/udziec ~200g ( roznie bywa z waga, bo jak np mam kawalek, ktory wazy 180g...to nie bede [...]

[...] x45kg 5serii martwy ciag na prostych nogach ok 10 x 80kg na koniec ze 4 serie na kaptury, 2haltle w rekach, podciaganie ramion ok 12powt x 22,5 na 1hantel 5dzien triceps wszystko na wyciagu wszystko 12powt 3serie szerokim uchwytem 30kg 3serie waskim 27,5 3serie szerokim podchwytem 25 2 serie waskim 25 mam jakies 89kg, 187cm, cwicze z rok. w [...]

[...] się dowiedzieć jak brać te tabletki i białko tak jak jest w instrukcji napisane czy może z czegoś zrezygnować nadmieniam codziennie biorę(1,2,3,6,7) a w dni treningowe wszystko co wyżej wymieniłem. I jak brać białko żeby były najlepsze efekty ja biorę dwa razy dziennie zaraz po treningu i przed snem,a może brać przed treningiem Nadmieniam [...]

[...] tylko wolałem podciągnąć się, poprawić jeszcze parę mankamentów i pojawić się 12 i 18 maja na scenie. Trenuję i przygotowuję się pod okiem Adama Kosackiego. Trener mimo wszystko dopingował mnie abym wychodził w Mińsku, bo uważał że forma jest dobra, ale ja wolę mięć bardzo dobrą :-D Trening na 3 tyg. przed startem: Poniedziałek - Klatka, [...]

[...] w kapsułkach którego jest 168g - mono na styk, a cell pumpa zabraknie na pare dni, no ale jest wygoda w postaci kapsułek lub BIOGENIX CREATINE 300G- i niebawić się w to wszystko Jak myślicie ? Bedzie to moj 3 cykl z kreatyną, a i niewiem co mam za łyżeczki ale biorąc ostatnią kreatyne wygładzając łyżeczke z kreatyną nożem zostało mi 1/3 [...]

[...] i nie czepiać sie na ortografie ze względu na dysleksje :/. Pewnie zaraz dostne mnustwo postów podwieszonych kiedy zobaczycie ilość przeczytanych tematow itp itd. Poprostu wszystko co znalazłem i wyczytałem na tym forum nie wymagało mojego logowania, a czytam od poczatku mojej przygody z siłownia (ok 1,5 roku ) Wiadomo od wrzesnia nowy sezon [...]

[...] i jechałem ostro myśląc o wakacjach. Niestety wagowo dalej słabo i bój o każdy kilogram robił się już męczący. Tuż przed wakacjami zdecydowałem się na produkt, który miał wszystko zmienić Firmy PVL No Shotgun. Faktycznie produkt nie do zastąpienia. Wchodząc na siłownie rwałem podłogi, a wszyscy patrzyli jak na jakiegoś świra. Dzięki temu [...]

[...] niż na "dopalaczu". Moje posiłki są raczej regularne Śniadanie jem w szkole zawsze 2 buły;d potem jak wrócę do domu przed obiadem dojadam następnie obiad 2 posiłki wszystko zjadam po tym siłowania a po niej zawsze moje mix'y na które rodzice nie mogą patrzeć ;D np grupy kawał sera żółtego z mikrofali + 2 parówki + pokrojony pomidor + [...]

[...] 100g), pokrojona paprykę czerwona (50g), cebulkę (20g), 140 g tuńczyka z puszki w wodzie, fasole czerwona z puszki (20g), pokrojonego pomidora (200g), serek feta (20g). wszystko delikatnie mieszamy i dodajemy zioła: pieprz czarny, oregano, bazylie, tymianek, kminek, Całość diety po odjęciu strat wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: [...]

[...] w posiłku III poza słonecznikiem, niestety ze względu na prace nie mam czasu na dłuższa przerwe) Posiłek V - 16:30(przed treningowy) -50g ryzuy białego -20g rodzynek To wszystko polane jogurtem naturalnym2% + szczypta cynamonu Po 20 minutach 30g. OSTROWI Posiłek VI- 18:30 50g ryzu białego 100g piersi z kurczaka Salatka z wazyw Posiłek VII [...]

[...] pochalnianej i duzo lepiej sie czuje :) spalacze - w jakich ilosciach (6-9 kapsulek ale jakiego produktu ?)prosze mi doradzic ! co zmienic w moim treningu silowym i wszystko to co musze zmienic ? Z gory dziekuje bardzo za przeczytanie tego do konca i za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 [...]

[...] amatorskie ale to przeszłość ) biceps 1ćw 4 serie po 8-10 pow (uginanie na wyciągu górnym) brak treningów na triceps... amatorskie początki... no cóż nie każdy od razu wszystko wie ćwicząc w ten sposób przez rok doszło do opanowania maksymalnego obciążenia na większości urządzeń Kolejny rok treningów odbywał się w piwnicznej siłowni na " [...]